Si les Fêtes de fin d’année peuvent être un excellent moyen de décompresser et de vous reconnecter avec vos proches, elles peuvent aussi être sources de STRESS…
Stress de l’organisation, impératifs familiaux (avec parfois crainte de conflits), repas excessifs et un peu trop arrosés, solitude et tristesse… Ce moment censé être « festif » concentre de si nombreux facteurs de stress qu’il peut en devenir néfaste pour votre santé. Il est d’ailleurs à noter que ces fêtes peuvent devenir si stressantes pour certaines personnes qu’elles représentent la période de l’année où le nombre de crises cardiaques et d’infarctus atteint son niveau le plus élevé. Et il en est de même pour la dépression saisonnière qui touche aussi de nombreuses personnes.
Fort heureusement, il existe de nombreuses parades pour passer sereinement ce moment festif et en profiter au mieux. Parmi celles-ci, tirez profit de tout ce qui vous fera le plus grand bien avant le Jour J !
NE PASSEZ PAS À CÔTÉ DES HUILES ESSENTIELLES !
Les HE jouent en effet un rôle non négligeable dans la gestion des émotions et sur l’humeur. Les plus recommandées pour apaiser les nerfs sont les HE de lavande fine, de jasmin, de bergamote, de citron, d’ylang-ylang, de mandarine rouge…
Pour en profiter au mieux, 3 possibilités :
Sachez que dès que la tension monte d’un cran, votre cerveau a besoin de carburant mais ATTENTION, surtout pas n’importe lequel ! Plutôt que de vous « ruer » sur des sucreries, charcuteries, chips ou toutes autres (mauvaises) valeurs refuges si réconfortantes, voici ce que les nutritionnistes recommandent :
N’oubliez pas les vitamines B ! Elles participent à la synthèse des neuromédiateurs et aident ainsi à produire de la dopamine et de la taurine qui favorisent l’intégration du magnésium au sein de vos cellules. Parmi les aliments riches en vitamines B, optez pour les grains complets, le bœuf, le poulet, le porc, le poisson et tout particulièrement la truite, les œufs, les légumineuses, les fruits secs, les produits laitiers, les légumes à feuilles vertes, les avocats…
Respirer est naturel et notre tout premier réflexe à la naissance… Bien respirer ne se fait pas exclusivement par les narines et idéalement, devrait se faire par le ventre tout comme les bébés le font naturellement. La respiration abdominale peut en effet procurer des effets très salvateurs sur votre santé et en tout premier lieu sur vos niveaux de stress. Aussi, dès que le stress vous assaille, testez la respiration abdominale.
Comment faire ?
La méditation est l’art de faire le vide dans son esprit quelques instants chaque jour. Et ce petit répit apporte de réels bienfaits au quotidien. Méditer diminue le stress et l’anxiété mais agit aussi sur la santé et le cerveau qu’elle protège. Il existe de nombreux livres ou sites internet pour vous y initier mais en attendant, n’hésitez pas à tester ce petit exercice. Il devrait déjà vous faire du bien :
Je vous souhaite d’excellentes Fêtes de Fin d’Année. Qu’elles vous soient douces, ressourçantes et pétillantes à la fois.
Laurence Buiret-Grégoire
Qu’il s’agisse de ballonnements, de troubles digestifs, de coliques, de remontées acides, de syndrome du côlon irritable… le « mal de ventre » est très fréquent chez les enfants comme chez les adultes et ses causes sont multiples.
Nous voici à la veille de l’été… Avec des rêves de vacances, de farniente, de plage et toujours une petite inquiétude : « Comment me débarrasser de mes kilos superflus ? ».
