Qu’il s’agisse de ballonnements, de troubles digestifs, de coliques, de remontées acides, de syndrome du côlon irritable… Le « mal de ventre » est très fréquent chez les enfants comme chez les adultes et ses causes sont multiples. Non seulement douloureux, il peut aussi très vite venir gâcher une journée et nous mettre « complètement à plat ». Fort heureusement, il peut aussi être facilement soulagé avec de nombreuses astuces et recettes naturelles faciles à mettre en pratique. Petit tour d’horizon pour en venir à bout au plus vite :
Quelques conseils pour soigner naturellement les maux de ventre :
Nous ne sommes pas tous égaux face à la digestion… La meilleure façon de savoir ce qui vous convient ou pas est de vous auto-observer et d’évincer les aliments qui rendent votre digestion trop laborieuse, voire douloureuse.
Evitez le stress autant que possible ! Et si besoin, suivez une cure de magnésium marin, un oligo-élément qui non seulement vous apportera de la sérénité mais qui recèle aussi de propriétés antispasmodiques.
Mastiquez longuement ! Oubliez les repas à la va-vite et passez un minimum de 20 minutes à les savourer. N’avalez aucun aliment tout rond et non mâché car votre système digestif aura beaucoup de mal à le « traiter » par la suite.
Ne portez pas de vêtements trop serrés car après être resté plusieurs heures dans votre estomac, le bol alimentaire poursuit sa route en pénétrant dans votre intestin grêle. Cet organe de 7 m de long et 3 cm de diamètre enroulé sur lui-même bouge beaucoup et se contracte à intervalles réguliers. Il préfère donc des vêtements amples au niveau du ventre plutôt que des pantalons, jupes et shorts super moulants… Sans oublier les culottes « Ventre Plat ».
5 astuces pour le mal de ventre
- Dès que la douleur s’annonce… Pensez systématiquement à la bonne vieille bouillote bien chaude qui vous sera d’un vrai réconfort dès les premières minutes.
- Nos grands-mères utilisaient quasi-systématiquement du Vinaigre de cidre : doté de propriétés antibactériennes, il stimule la digestion tout en étant le meilleur allié de la flore intestinale. Pour bénéficier de ses bienfaits, diluez 2 cuillères à café de vinaigre de cidre dans une grande tasse d’eau tiède. Sucrez éventuellement avec un peu de miel. Posologie : 2 à 3 fois par jour avant vos repas, le temps qu’il le faudra.
- Si la constipation est à l’origine de vos douleurs… Buvez beaucoup d’eau (1,5 à 2 litres) et privilégiez celles riches en magnésium. Si vous êtes réfractaire à l’eau, pensez aussi aux tisanes et infusions. Mangez plus de fibres (pain complet, céréales, graines de chia…), plus de légumes et de fruits en privilégiant les pruneaux reconnus pour leurs propriétés laxatives douces.
- Si par contre il vous faut chasser une diarrhée… Faites vite cuire du riz. Récupérez son eau de cuisson. Laissez refroidir et buvez-en plusieurs petits verres par jour. Cette eau réhydrate à merveille tout en redonnant de la consistance aux selles.
- En prévention, afin d’éviter tout désagréments, offrez à votre flore intestinale des prébiotiques et des probiotiques : les prébiotiques naturels les plus réputés sont l’ail, l’artichaut, le poireau, le pissenlit, l’oignon, l’orge, la chicorée, le seigle… alors que les probiotiques les plus recommandés sont le chou fermenté (choucroute), le miel, le soja fermenté (miso), le yaourt nature, le kéfir, le lait fermenté, le kombucha, la betterave, la carotte, les fromages aux moisissures bleues et avec une croûte blanche…
En cas d’aérophagie aussi gênante que douloureuse…
- Avant toute chose, proscrivez les boissons gazeuses ou glacées ainsi que les chewing-gums, les plats trop épicés, les aliments contenant des levures… qui favorisent les éructations.
- Pratiquez l’automassage apaisant : allongez-vous et pétrissez tout votre ventre avec la pulpe de vos doigts durant 3 minutes. Massez-le ensuite durant 3 minutes dans le sens des aiguilles d’une montre.
- La badiane (ou anis étoilé) prévient à merveille l’aérophagie ! Qui plus est, elle aide à éliminer les désagréables ballonnements. La recette : Plongez 4 étoiles dans 25 cl d’eau bouillante et laissez infuser 10 minutes (2 à 3 tasses par jour).
5 remèdes contre les douleurs d’estomac
- L’infusion digestive : mettez une cuillère à soupe de feuilles de menthe poivrée séchées dans une tasse d’eau bouillante et laissez infuser 10 minutes. Consommez après vos repas. Si vous êtes plutôt Huiles Essentielles, déposez 1 goutte d’HE de menthe poivrée sur un sucre ou un comprimé neutre et prenez-en 3 fois par jour. Notez que pour certaines de personnes, le simple fait de respirer un peu le flacon ouvert fait déjà un bien fou.
- Le gingembre est idéal en cas de nausées ! Pour en profiter, voici ce que font les grands-mères indiennes : elles ajoutent du gingembre frais et râpé sur n’importe quel plat ou en mettent de fines rondelles dans leur thé du matin. Découvrez toutes nos astuces sur le gingembre.
- Le citron est aussi un excellent anti-nauséeux… Et ce, contrairement à ce que son goût pourrait nous faire croire ! Doté d’un PH basique, il réduit l’acidité de l’estomac et combat les nausées. En pratique : Idéalement, le citron doit être pris le matin, à jeun, à raison d’un citron pressé dans un verre d’eau tiède. Un anti-nauséeux mais bien plus encore, découvrez vite toutes les astuces du Citron !
- Saupoudrer d’une pincée de cannelle vos desserts et vos boissons chaudes peut aussi calmer un estomac irrité.
- Sans oublier la propolis qu’il est conseillé de mâcher longuement (comme si c’était un chewing-gum) à la fin de vos 3 repas. Achetez-la en tablette et prenez-en un morceau d’un gramme.
Vous êtes fréquemment sujet(te) à des remontées acides et brûlures d’estomac ?
Buvez du jus de POMME de TERRE ! Epluchez-en 2 ou 3 et passez-les à la centrifugeuse. Buvez-en 2 à 3 petits verres par jour durant une semaine. Le goût n’étant pas extraordinaire, n’hésitez pas à y ajouter un peu de miel.
Consommez une eau minérale riche en bicarbonate qui non seulement allège la digestion mais en plus calme les aigreurs d’estomac en neutralisant les acides.
Contre ces reflux gastriques qui vous brûlent l’œsophage… Pensez aussi au fenouil qui adoucira vos muqueuses irritées. La recette : faites chauffer 25 cl d’eau dans une casserole. Ajoutez 1 cuillère à soupe de graines de fenouil. Couvrez et laissez infuser 8 à 10 h. Filtrez, ajoutez 1 cuillère à café de miel et buvez une tasse 3 fois par jour.
Si ce sont des BALLONNEMENTS (un brin gênants) qui vous importunent... Comptez sur ces ANTI-BALLONNEMENTS naturels :
- Le charbon végétal, la molécule absorbante de référence : 2 cuillères à soupe avant votre repas dans un verre d’eau – ou plus simple encore, sous forme de gélules. Attention cependant car le charbon peut diminuer l’absorption des médicaments. Prenez donc ceux-ci à plusieurs heures d’intervalle.
- Une infusion de romarin : riche en flavonoïdes, le romarin supprime les spasmes intestinaux et diminue les ballonnements. La recette : Mettez 40 g de romarin fleuri séché ou frais dans 25 cl d’eau bouillante. Laissez infuser 10 minutes. Filtrez et buvez-en 2 tasses par jour.
- Un grand classique de votre armoire à pharmacie naturelle : le bicarbonate de soude alimentaire que vous prendrez avant votre repas : 1 cuillère à café dans un verre d’eau. Néanmoins, n’abusez pas de ce remède si vous souffrez d’insuffisance cardiaque ou rénale.
- 3 plantes carminatives réduisent efficacement les flatulences en absorbant les gaz… Il s’agit de la coriandre, du fenouil et du cumin à consommer sous forme de graines : 2 g de l’une ou l’autre 3 fois par jour ou en infusion (1 cuillère à café de graines que vous laisserez infuser 10 minutes puis filtrerez).
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