L’inactivité peut très vite devenir propice à l’ennui et… à des grignotages intempestifs – voire même compulsifs… c’est humain ! Et après tout, « il n’y a pas de mal à se faire du mal ! ». Ceci étant dit, pour éviter que ces kilos superflus (qui nous guettent tous) et culpabiliser après, voici quelques conseils pour mieux passer ce cap sans trop de frustration :
Une petite collation vers 16h, c’est exquis ! Et cela coupe agréablement la journée tout en nous aidant à attendre plus sereinement l’heure du dîner… Aussi pourquoi ne pas vous y remettre sans aucune culpabilité. Quelques idées de saines collations : Un verre de lait avec un carré de chocolat noir (teneur minimale en cacao : 70%), 1 jus de tomates ou de légumes, 1 yaourt agrémenté de fruits coupés en petits morceaux, 2 ou 3 craquelins de seigle et 50g de fromage, 1 fruit frais et 1/4 de tasse de cerneaux de noix non salés, 1 portion individuelle de compote de pommes non sucrée saupoudrée d’1 cuillerée d’amandes effilées, des bâtonnets de crudités, un smoothie de votre choix…
En ces temps de confinement nous bougeons moins… Ce n’est pas l’idéal pour notre santé. Pour y remédier, pratiquez 15min/jours des exercices.
C’est tout à fait NORMAL ! Et selon les derniers sondages, plus de 70% des français vivent la même chose que vous…
