Noisette, raisin sec, amande, pruneau, noix, cacahuète, datte, pistache, abricot sec, etc.
Qu’ils soient oléagineux (ou aussi appelés fruits à coques), déshydratés/séchés, sous forme de graines, pris au petit-déjeuner, au goûter… les fruits secs sont de véritables sources de vitamines, de nutriments et d’énergie, essentiels tout au long de l’année !
Découvrez dans notre dernier livre « Les Fruits Secs, un concentré d’énergie » tout ce qu’il faut savoir pour profiter au mieux de leurs bienfaits.
De très nombreuses études ont montré que les fruits secs sont pourvus d’incroyables qualités nutritionnelles indispensables pour rester en bonne santé. Et s’ils sont tous délicieux à grignoter, certains sont à privilégier plutôt que d’autres en fonction de VOS besoins !
CÔTÉ SANTÉ...
Cholestérol ?
Et si 67 gr par jour de ce mélange de fruits à coques pouvait baisser votre taux de cholestérol LDL et augmenter le bon HDL… C’est scientifiquement prouvé ! p.47
Capital osseux, Ostéoporose
Le saviez-vous ? Le pruneau est excellent pour favoriser la densité osseuse ! Mais combien faut-il en consommer ? La réponse p. 53
De bon yeux !
Un certain fruit déshydraté spécialement riche en béta carotène favorise le rétinol, primordial pour une bonne vision et aide à prévenir la DMLA. Lequel ? Voyez p.54
Infections urinaires
Évitez les récidives en consommant cette baie séchée. Rendez-vous page 50 pour tout savoir.
Et le cerveau ?
Problème de transit ?
Vous l’avez compris, les fruits secs sont un petit miracle santé de la nature. En remplaçant, par exemple, vos collations trop riches et trop sucrées par une poignée de fruits secs, vous aiderez votre organisme à :
- Eloigner les risques d’infarctus et d’AVC
- Equilibrer votre bon cholestérol
- Assainir votre microbiote
- Maintenir votre capital osseux
- Faire le plein de magnésium
- Lutter contre la fatigue
- Se renforcer avec des protéines végétales
- Soutenir l’immunité
- booster les performances cérébrales…
LES FRUITS SECS, VOS ALLIÉS NUTRITION APRÈS 50 ANS.
A partir de cet âge le métabolisme change, et notre besoin en nutriments et protéines s’accroît.
Riches en :
- Oméga_3,
- Oméga_6,
- Oméga_9,
- Vitamine B,
- Vitamine K,
- Magnésium,
- Protéines végétales, etc.
Les oléagineux et les fruits séchés peuvent nous aider à vivre en meilleure santé !
CÔTÉ BEAUTE...
La bonne nouvelle c’est que ces fruits si vertueux pour notre santé sont également là pour nourrir et chouchouter notre peau et nos cheveux.
Vous trouverez forcément votre bonheur dans « Les fruits Secs, un concentré d’énergie » !
CÔTÉ PAPILLES ?
Elles ne sont pas oubliées. Vous pourrez tester de multiples conseils et recettes pour incorporer les fruits secs dans votre cuisine ; vous apprendrez à faire vos laits végétaux, de savoureux smoothies, des collations saines, énergétiques et surtout délicieuses…
Demandez vite votre exemplaire, et découvrez l’étendue des vertus de ces fruits si particuliers.
