Savez-vous que bien dormir peut être aussi bénéfique pour le cœur, le cerveau et l’humeur qu’une bonne alimentation ou une activité physique régulière ?

Pourtant, on parle peu du sommeil. Comme s’il était devenu, avec l’âge, une affaire de compromis :
« Je me réveille 3 fois par nuit ? Normal à mon âge… ! »

Et si ce n’était pas une fatalité ?

Dans ce nouveau guide, « Comment retrouver le sommeil après 60 ans »,
nous allons explorer tout ce que vous ignorez encore sur le sommeil :
> Pourquoi le sommeil change au fil des ans.
> Les ERREURS à ne plus commettre pour bien dormir.
> Des plantes, des huiles et des nutriments méconnus mais ultra-efficaces.
> Comment certains aliments, agissent comme des somnifères naturels.
>Des rituels simples pour calmer l’esprit à 22h comme à 3h du matin !
> Des « outils » précieux – et parfois surprenants – à découvrir et à tester pour vous aider à vous détendre, améliorer votre confort et votre endormissement.

DÉCOUVREZ par exemple :
♦ Les plantes qui calment vraiment : Valériane, passiflore, tilleul…
Lesquelles choisir ? Comment les utiliser ? Avec quelles précautions ? Vous saurez TOUT page 28.
♦ La mélatonine : alliée ou danger ? Quelle dosage et surtout quand ? Tout ce que vous devez savoir est p.42 .
♦ Les aliments qui favorisent le sommeil : Faciles à trouver et simples à tester. Redécouvrez notamment un fruit étonnant qui peut faire des merveilles – et non, ce n’est pas la banane ! !
♦ La routine parfaite pour dire bonsoir à l’insomnie est page 70.
♦ La sieste : bonne ou mauvaise idée ? Les réponses claires pour ne pas saboter votre nuit sont page 73.
♦ Le bain de forêt ? Oui, en France, certains médecins prescrivent des balades en forêt contre l’insomnie. On vous explique pourquoi ça marche, et comment en profiter … p. 78.
♦ Au menu :
12 RECETTES DU SOIR à tester avant de vous glisser dans les bras de morphée. Simples et délicieuses …! p. 58
♦ Oui, les câlins favorisent un sommeil profond et réparateur. Un bienfait méconnu… mais bien réel. Découvrez-le p.75
♦ Les 5 règles d’or pour transformer votre chambre en sanctuaire du sommeil …!
C’est au chapitre 64.
♦ Êtes vous plutôt « bruit blanc » ou « bruit rose » ? Cela pourrait bien sauver vos nuits ! p.65